自从休完产假之后感觉整个人的腰都变得特别脆弱...久坐久站之后腰痛到像是被钢筋狠狠抵住，弯腰捡东西都像踩雷！
尤其是到了公司之后，每次干啥都特别不方便，工作效率直线下降...本来想美美的回归职场，结果没想到被现实狠狠上了一课！
前段时间老公看我实在太辛苦，所以每晚睡前都在找很多产后腰肌劳损的案例，想从别人的康复经验来找找有没有比较适合我的，经过两个多月的努力，现在我的腰肌劳损已经彻底好了！今天把我用过的方法分享给大家，希望每一个产后妈妈都可以早日“挺直腰杆”！
1.热敷
每天洗完澡之后用热毛巾热敷在腰椎酸的位置，让整个毛孔完全打开
展开剩余57%2.外用
热敷完之后贴这个裕滇本草远红外治疗贴，就贴在腰椎酸痛不适的地方，晚上睡前贴，差不多8-12个小时，第二天睡醒时拿下来，贴完用掌心揉5圈，贴敷会更加牢固
我当时用了3盒左右完全好了（一盒10贴），这个基本上就是3盒一个周期，每天坚持贴最少一片，晚上睡前贴一晚上，第二天能明显感觉到腰椎在慢慢恢复！
另外，分享一个日常的护腰技巧，这个主要是避免复发：
1.办公的时候在椅背上垫半圆靠垫，不要让腰悬空着
2.穿平底鞋的时候在鞋底前1/3处贴硅胶垫，减少腰椎压力
3.每周做3次猫拱背拉伸（像小猫咪伸懒腰那样）
不过还是要跟所有被腰肌劳损困扰的家人们说一句：护腰是一场持久战，贴对+养好才能和腰痛说byebye~
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